En pos de contar con una mejor calidad de vida y, por consiguiente, envejecer con bienestar; expertos sugieren comenzar a prestar atención a los hábitos y hobbies a los que se acostumbra. En tal sentido, existen tres ejes que deben cumplirse.
Tres hobbies para mejorar la calidad de vida
Resulta fundamental incorporar hábitos que ayuden a prevenir el deterioro físico y mental que viene con el correr de los años. En este aspecto, los hobbies juegan un papel clave en este proceso, no solo ayudando a alargar la vida, sino también a mejorar su calidad.
-Ejercicio físico: La actividad regular es fundamental para mantener una buena forma física y evitar la pérdida de masa muscular, lo que puede generar riesgos de caídas y afectar la independencia. Además, hacer ejercicio tiene beneficios directos en la salud mental, ya que ayuda a reducir el estrés, mejora el estado de ánimo y disminuye los síntomas de la depresión. La OMS recomienda al menos 30 minutos de actividad física al día, y se aconseja elegir una rutina que motive, ya que la constancia es clave para obtener resultados a largo plazo.
-Creatividad: No se trata de ser "bueno" en algo, sino de disfrutar el proceso de creación. Los pasatiempos creativos, como escribir, cocinar, tejer o realizar manualidades, no solo permiten expresar las emociones, sino que también favorecen un enfoque positivo y aumentan la satisfacción personal. Estos hobbies son una excelente manera de encontrar belleza en lo cotidiano y mejorar la felicidad general, haciendo que la vida sea más enriquecedora y placentera.
-Estimulación mental: Los pasatiempos intelectuales son clave para mantener la mente alerta y activa. Actividades como leer, resolver rompecabezas, aprender un idioma o tocar un instrumento musical ayudan a fortalecer la memoria, la concentración y la capacidad de resolución de problemas. Según un estudio reciente publicado en Frontiers in Psychology, participar en actividades desafiantes intelectualmente puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo a medida que se envejece, mejorando la resiliencia mental.
